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2015年12月 8日 (火)

超久しぶりの投稿

久しぶりです(^_^)

ランニングを止めたわけでもなく、
ただ億劫になっていただけです。

サブスリーは、
4年前の福知山でベストを出してから
遠のいています。
でもまだあきらめてはいません!

昨年まで、シーズンベストが年々落ちてましたが
今年の福知山では少しですが
V字回復です😀

今シーズンの最大の標的は『別大』です!

今年は当日誕生日、それも50歳の…
何としても…

そのために昨年までとは違う試み、いろいろしてます。
まず、走行距離は減らしてます。
走行距離も計算してません。
「質」重視です!

10月は240k程度しか走ってないけど、
3:06分台で走れました!
流石に35k付近から落ちたので、
次の加古川では、そこをクリアします。

今後も応援よろしくお願いします(^_^)

2014年4月 9日 (水)

4月になり・・・

久しぶりに更新します。

先シーズンも結局サブスリーは出来ず・・・

しかもこの2シーズンはフルの記録更新できてません。

2011年福知山で3時間1分50秒から・・・

4月から心機一転・・とおもいきや

先日左ふくらはぎ上部に痛みが・・・

4月は様子みながらのランになりそうです。

この際、少し休養して走ろうと思います。

仕事も土日は休めず、水曜が休み。

なのでレースもなかなか出れないですが、、、

40代の間には3時間切りたいです。

練習方法も研究しないといけないですね。

今シーズンも声援よろしくお願いします。

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2013年6月13日 (木)

今シーズンは…

まだまだ、仕事が忙しく練習に打ち込める状態ではないですが、

今年も大阪マラソンが当たったため
フルは大阪と防府
その前の調整レースに
あざいお市、舞鶴ハーフ、八幡市民
に出場予定

舞鶴ハーフは地元の第1回大会ということで思わず申し込んでしまいました。

7月8月は山等で走りこみ
9月も残暑の中、30k等の走りこみ

充実したシーズンにしたいと思います(^^)

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2013年5月20日 (月)

雨の前の練習


今日は午後から雨模様

朝、少し寝坊したけど
枚マス練習会に行きました。

遅刻だったので、ストレッチはほとんどなしで
15kペース走

5~6人の集団についての走り。
1周、11分30ぐらいで調子よくついていっていると、
ラスト1周は一気にペースが上がり
でもなんとか粘り、初の9分台の9分58

午後からは残っている仕事を片付けに…

2013年4月 9日 (火)

リレーカーニバル


昨日は枚方競技場でリレーカーニバルに出場

最近走れてないし、あいにくの天候で
テンションも下降↘

でも、とりあえず出場!

5000mの出場者も7人と寂しい…
目標タイムを19′30でスタート‼

スタートするころには雨は止んだが、
風は相変わらず…

〜1000m
YGさんの背後につき、ここまでは余裕の3′46
〜2000m
ピタリとつき、3′52
〜3000m
2500付近からは、ボロボロ
ほんと、3000でリタイアしようと思ったぐらい…
でもなんとか、4′00キープ

〜4000m
自分で足も腕も動かないのがわかる。最下位に落ちるが、すでについていく気力なし。4′06

〜ゴール
ラスト1kから気を取り戻しラストスパート!
前の二人に必死に追いつこうとするが、追いつけず…3′53

結局、19′38
苦しい5000mでした。
この悪天候と練習不足のコンディションを考慮すると上出来でしょう‼

でも、そろそろ練習できる環境にしたいところだが…







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2013年3月27日 (水)

まだまだ続きます

まだまだ走れない日が続きます。
この日曜日は1週間ぶりのラン。
枚マス練習会で5000mTT

走ってないので、20分切れば上出来!
って感じでスタート‼
1000m 3′54
2000m 3′54
3000m 3′52
4000m 4′07
5000m 3′55 〈 19′42〉

3000まで引っ張ってもらったN尾さん
が3000で終わり、そこから単独走になったがなんとかねばって上出来でした。

2013年3月19日 (火)

来シーズンに向けて…

まだまだ仕事が忙しい時期が続いています。
篠山が終わり、京都マラソンをブラインドランナーの伴走で走り、
その後は全く走ってません、走る時間がないです。

来シーズンに向けて…
まずは、5000と10000でのスピードを
上げないとダメだと考えています。
結局今シーズンは5000のタイムを更新出来なかったのが、フルで記録を出せなかった要因ではなかったかと思っています。

昨日は1ヶ月ぶりぐらいの枚マス練習会。
走ってないので、ゆっくり走るつもりで参加したが、メニューが
1000×5インターバルだったので、せっかくなので急遽変更!
3′46/3′42/3′39/3′40/3′36
以外とうまく走れました。
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2013年3月 5日 (火)

篠山マラソン

一昨日篠山マラソン走りました。
カーボローディングして体調も整えてのぞみました。
ただ1月より仕事が忙しくて思うように練習が出来なかったことに不安はありましたが…
走るからにはシーズンラストなんでベストを目指す。
結果は、3:13′13″
25kから脚が止まり、撃沈です。
やっぱり、練習はウソつかないですね〜
こんな苦しいレースは久々です。
サブスリーは来シーズンに持ち越しです‼

ラップタイム
5k 20'24
10k 20'39
15k 20'31
20k 21'08
25k 21'52
30k 24'11
35k 26'29
40k 27'19
goal 10'37

【レース評】
20kまでは女子の4位5位を含む集団の中で併走
ラップタイムでもわかるように
25kからは急に脚が重くなり、ピッチも刻めない…
30kからは緊張の糸も切れ、トイレには行くし、
腰も痛くなり、何度かやめようと思いましたが、地元の方の声援、知り合いの声援、[枚方頑張れ!]という声に後押しされ、気持ちを取り戻しゴール出来ました。


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2013年2月27日 (水)

カーボローディング3日目

今回篠山ではカーボローディングの試み
3日目となると、炭水化物を少ししか取っていないのでいつも空腹感があります。
明日からは我慢していたご飯系を多めに取るつもり…
これが功を奏するかどうか…
楽しみです。

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2013年2月24日 (日)

久しぶりの枚マス練習会

今日は枚マス練習会に参加
1ヶ月半ぶりです。

朝ゆっくり寝てしまったので、少し遅れて参加
メニューも別で単独走
14kの変化走
最初の1kは少し速かったが
あとは、4'50前後〜3'50前後で走り切れました。
走れてないわりにはうまく走れましたが…
来週の篠山
30k以降粘れる力が残っているか不安です。
でもあとは体調を整えて当日を迎えるしかないです。

今日の練習
競技場で14k変化走、アップ2k、ダウン1k
4'25/3'51/4'39/3'48/4'44/3'50/4'43/3'47/
4'46/3'49/4'57/3'53/4'47/3'47
Total 59'53

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